‘착한사람 컴플렉스’는, 일반적으로 다른 사람들에게 항상 착하게 행동해야 한다는 강박적인 생각을 가진 사람을 지칭할 때 사용되는 말로 다른 사람들의 기대나 요구를 충족시키기 위해 노력하며, 이로 인해 스스로의 필요성이나 감정을 무시하거나 배제하는 경향이 있는 증후군을 말합니다.
착한사람 컴플렉스 증상
착한사람 컴플렉스의 증상은 다양합니다. 첫째, 항상 다른 사람들의 요구나 기대에 부응하려한 것. 눈치를 많이 보게 된다는 것 인데요. 자신의 의견을 표현하거나 거절하는 것이 어렵고 나 자신보다 다른 사람들의 기분을 맞추는 것이 우선시 될 수 있습니다. 둘째, 이기적인 행동에 부담을 느끼거나 자신을 위해 행동하는 것을 꺼려하는 것. 나 자신의 감정은 뒤로 미루며 다른 사람들을 위해 희생하는 것에 익숙한 사람들은 조심해야 합니다,
셋째, 거절이 어려운 것. 사람들에게 부탁을 받으면 항상 수락하며 스스로가 큰 스트레스에 시달리게 됩니다. 넷째, 스슬호의 감정을 무시하거나 인정하지 않습니다. 자신의 힘든 마음을 숨기려고 하며 자신의 감정보다는 다른 사람의 감정을 우선시 하는게 익숙합니다. 다섯째, 자신의 가치를 다른 사람들이 자신을 어떻게 보는지 과도하게 신경씁니다. 눈치를 많이 보는 것 인데요. 다른 사람들에게 인정받거나 사랑받기 위해 자신을 과도하게 희생하는 경향이 있는 사람들은 조심해야 합니다.
착한사람 컴플렉스 원인
‘착한 사람 컴플렉스’의 다양한 원인 중 몇 가지를 정리해 드리겠습니다. 첫째, 어린 시절 경험. 어린시절 부모나 보호자로부터 ‘착하게 행동해야 한다’라는 메시지를 자주 받았거나, 사랑과 인정을 받기 위해선 항상 남을 배려해야 한다는 것을 배운 경우 이런 컴플렉스가 생길 수 있습니다. 어린 시절 남은 강박은 트라우마가 될 수 있기 때문입니다. 둘째, 사회적 기대와 압박. 사회는 대체로 착한 행동을 긍정적으로 평가하며 평판이 좋아지는데요. 이로 인해 사람들은 남을 배려하는 것이 당연하고 이기적이지 않아야 한다는 압박을 느껴 본인을 필요 이상으로 희생시킬 수 있습니다.
셋째, 개인의 성향의 특성. 타고난 성향이 공감 능력이 뛰어나거나 화합을 중시하는 사람들은 태생이 남을 배려하고 항상 착하게 행동하려는 경향이 있을 수 있습니다. 개인의 성향을 의심해 봐도 좋습니다. 넷째, 자아 존중감이 낮은 사람. 낮은 자존강믈 가지고 있는 사람들은 자신의 가치를 인정받기 위해 남을 돕는 행동을 일부러 많이 할 수 있는데요. 이런 사람들은 착한 행동으로 자신의 가치를 증명하려는 경향이 있습니다. 네 가지 원인 외에도 여러 원인이 있을 수 있으며, 개인의 성장 과정과 환경, 성격 등에 따라 달라질 수 있습니다.
착한사람 컴플렉스 극복방법
첫째, 자신의 감정과 요구를 인정하고 표현하기. 내 스스로가 무엇을 원하고 무엇을 느끼는지를 정확히 알고, 이 부분들을 사람들에게 표현하는 것에 익숙해져야 합니다. 나를 이해하고 드러내는 것에 집중하세요! 둘째, ‘아니요’라고 말하는 연습을 해보세요. 거절할 떈 거절하는 것이 중요합니다. 모든 요청을 수락하는 것이 당연한 것이 아니에요! 내 상황을 고려하여 거절할 수 있어야 스스로를 보호할 수 있습니다.
셋째, 자신만의 시간을 가지세요. 타인에게 의존하지 않고 내 스스로 단단해지기 위해, 자신을 위한 시간을 가지고 좋아하는 취미활동을 하는 것이 더욱 도움이 될 수 있습니다. 넷째, 내 가치를 타인의 기준에 맞추는 것이 아닌 사람의 인정이 아닌, 스스로에 기반하도록 바꾸는 것이 중요합니다. 자신을 사랑하고 자신의 가치를 인정하는 것이 궁극적으로 중요합니다. 러브 마이 셀프! 기억하세요. 다섯째, 전문가의 도움을 받아도 좋습니다. 심리상담사분들의 도움을 받게 되면 더욱 안정되고 빠르게 바뀔 수 있습니다.
착한사람 컴플렉스에 해당되는 모든 분들에게
당신은 이미 충분히 가치있고 사랑받을 자격이 있는 사람임을 기억했으면 좋겠습니다. 남들에 맞추고 만들어진 내가 아닌, 있는 그대로의 나 자신을 사랑해보는 것은 어떨까요? 나에게 좀 더 집중하는 시간을 함께 늘려보았으면 좋겠습니다. 언제나 응원할게요!