오늘은 우리가 알고 있는 잘못된 건강상식에 대해 정리해 보았습니다. 새로 시작하는 새해 다짐 중 건강 지키기도 많을 거라고 생각이 드는데요! 오늘 이 글을 참고하여 튼튼하고 건강한 한 해를 보내보시길 바라요!
잘못된 건강상식들
- 감기는 추워서 걸리는 것이다? – 아닙니다! 감기의 경우에는 추워진 날씨가 사람들이 따뜻한 장소로 몰리게 되면서 번지는 경우가 많은데요. 감기 바이러스는 32.8도에서 가장 활발하게 활동하는 것으로 추운 온도에서는 반대로 힘을 쓰지 못합니다. 그렇기 때문에 이는 잘못된 상식이라고 할 수 있습니다.
- 목욕 후 보습제를 빠르게 바르는 것이 좋다? – 연구에 따르면 목욕 후 보습제를 바로 바르는 것과 몇 시간이 지난 후 천천히 바르는 것은 큰 차이가 없다고 해요! 하지만 보습제를 바르지 않게 되면 피부에 좋지 않다고 하니 꼭 바르도록 합시다! (피부 수분이 10퍼센트나 감소한다고 합니다)
- 소화가 안 될 때 탄산을 마시면 효과가 좋다? – 아닙니다. 탄산의 톡톡 쏘는 맛과 올라오는 트림에 소화가 잘 될 것이라는 오해를 많이 하는데요. 오히려 탄산음료는 위산을 역류시켜 소화를 못하게 합니다. 그리고 오히려 가스를 더 생성해서 소화가 안될 수 있다고 하니 소화가 안 될 땐 소화제를 먹는 것이 좋겠죠?
- 매운 것을 먹은 후 우유를 먹으면 좋다? – 매운 음식을 먹기 전, 위보호를 한다며 우유를 먹는 분들이 많은데요. 하지만 이는 잘못 알고 있는 상식으로 우유는 위산을 더 분비시키는 음식으로 오히려 속이 더 안 좋아질 수 있습니다.
- 어두운 환경에서 책을 보면 눈이 나빠진다? – 어두운 곳에서 책을 보게 되면 눈에 손상을 준다는 연구는 아직 나오지 않았다고 합니다. 하지만 눈이 피로해질 순 있기 때문에 눈이 나빠지거나 심각한 병은 생기지 않는다고 하네요.
- 식후 양치질을 바로 하는 것이 좋다? – 아닙니다. 오히려 바로 양치를 하게 될 경우 오히려 치아의 법량질과 상아질이 손상될 수 있어 식후 30분 후 하는 것이 좋다고 합니다.
건강에 좋은 음식
- 고혈압에 좋은 음식 – 감귤류, 근대, 호박씨, 견과류, 비트
- 간에 좋은 음식 – 마늘, 녹차, 커피, 강황, 자몽, 브로콜리
- 장 건강에 좋은 음식 – 양배추, 브로콜리, 고구마, 현미, 보리, 사과, 배, 요구르트, 김치, 청국장, 낫또, 발효식품, 미역, 김, 파래, 아몬드, 호두, 땅콩 참깨, 들깨, 카레, 물
- 피로해소에 좋은 음식 – 인삼차, 참깨, 모시조개, 연근, 구기자
- 심장에 좋은 음식 – 호두, 표고버섯, 콩, 녹차, 녹색잎채소, 베리종류
- 폐렴에 좋은 음식 – 오리고기, 도라지, 토마토, 고등어, 배
- 눈에 좋은 음식 – 생선, 당근, 소고기, 옥수수, 달걀, 고구마, 견과류, 씨앗류, 감귤류, 녹색잎채소, 물
- 치아에 좋은 음식 – 우유, 치즈, 견과류, 씨앗류, 사과, 딸기, 녹차
- 뼈에 좋은 음식 – 표고버섯, 멸치, 치즈, 브로콜리, 고등어, 미역
건강에 안좋은 음식
- 가공된 육류 – 방부제와 아질산염등이 대량으로 들어가 있어 간에 부담을 줄 수 있습니다.
- 과자류 – 당분이 높은 과자는 피하는 것이 좋습니다. 또, 색을 내는 색소에도 좋지 않은 성분이 있기 때문에 성인병을 유발할 수 있어 자제하는 것을 추천드립니다.
- 탄산음료 – 생각하는 것보다 더 높은 당도를 자랑하는 탄산음료는 상상 그 이상의 설탕량이 들어가는데요. 때문에 당을 높이고 칼슘과 철분, 비타민 등을 뻇어가거나 몸 밖으로 배출시키기도 하기 때문에 줄이는 것이 좋습니다.
- 통조림 – 통조림으로 만드는 제품들은 영양이 많이 손실되어 있습니다. 많이 먹는 것을 피하는 것을 추천드려요.
- 인스턴트식품 – 향료나 방부제가 많이 들어간 인스턴트 제품은 당연히 피하는 것이 좋습니다. 골고루 들어가 있지 못한 성분들은 건강에 해롭습니다.
- 마가린 – 트랜스 지방이 많아 비만에 위험하며 심장병도 높일 수 있습니다.
- 에너지 드링크 – 과도한 설탕과 카페인 함류로 체중이 증가하며 고혈압에도 위험합니다.
- 과일주스 – 100%생과일 주스는 괜찮지만 설탕이 많이 들어간 과일주스는 피하는 것이 좋습니다.