포모증후군은 흐름을 놓치거나 소외되는 것에 대한 불안 증상을 가진 말을 뜻하는 것으로. 세상의 흐름에서 자신만 제외되는 sns를 많이 하는 사람들이 겪게 되는 증후군이라고 할 수 있습니다. 일정의 고립공포감이라고도 할 수 있는 이 증후군, 혹시 나는 해당되지 않는지 자가진단 해볼까요?
포모증후군 증상
고립 공포감을 느끼는 포모증후군은 자신만 뒤쳐지고 있거나 기회를 놓치는 것 같은 소외감을 느끼는 사람들을 말하는데요. SNS를 많이 사용하는 요즘 현대인의 병리 현상으로 자리 잡았다고 합니다. 특히 이런 심리적 요소를 가장 잘 건드리는 건 기업들이라고 하는데요. 매진임박이나 한정판매 같은 마케팅을 진행하는 것이 이를 이용한 것이라고 합니다.
인스타그램이나 유튜브 등 다른 사람들을 보며 나는 평범하게 살고 있는데 다른 사람들은 흥미롭고 멋진 삶을 살고 있을 것 같은 느낌이나 나는 그대로지만 다른 사람들은 앞서고 있는 것 같은 두려움, 그리고 그 외에도 코인이나 부동산 등에서도 같은 심리를 느낀다고 해요. 이와 비슷한 증후군으로는 노모포비아, 디지털 격리, 팬텀 바이브레이션 증후군 등이 있다고 합니다. 스마트폰의 사용을 줄이는 것이 도움이 되는 것이죠. 어느 저명한 역사학자는 포모증후군은 우리를 수동적으로 만든다며 지적을 하기도 했는데요 나 빼고 즐거원 하거나 나 빼고 무엇인가 시작했을거 라는 생각 자체에서 얼른 빠져나오는 것이 중요합니다.
포모증후군 원인
포모증후군을 느끼는 것의 원인은 지금 내가 살고있 는 삶에 대해서 불만족을 느끼거나 사회적으로 충분히 인정받지 못한다는 생각이 들 때 생긴다고 하는데요. 이 감정을 무심하게 생각할 수도 있지만 어떤 상황에서는 심대한 영향을 끼치기도 합니다. 전문가들은 모두 스마트폰의 보급과 SNS의 발달 때문이라고 입을 모으는데요. 스마트폰 중독현상이 주원인이라고 합니다.
또, 포모증후군을 겪기 쉬운 사람들이 책임감을 많이 느끼는 사람들이라는 말도 있어요. 책임감 때문에 생기는 심리적 불안이나 피로감, 스트레스가 포모 증후군을 유발할 수 있으며 유행을 잘 따르는 사람들도 자신이 유행을 똑같이 따라 하지 않으면 뒤쳐진다는 느낌을 받는다고 해요.
포모증후군 극복방법
- SNS는 꼭 필요할 때만 사용하거나 사용시간 정해놓기
- 잠잘 때는 스마트폰을 손에 닿지 않는 거리에 두며 멀리하기
- 온라인 친구나 온라인 정보보다는 가까이 있는 친구나 가족들과 대화하기
- 스마트폰이 아닌 다른 활동이나 취미 찾기
- 모든 순간을 기록하고 자랑하지 않기
- 남 눈이나 남의 행동 신경 쓰지 말기
- 소비에 대한 목적을 분명히 정하기
- 소비에 대한 자기 통제의식 가지기
- 남과 비교하는 행동 금지
포모증후군 자가진단(테스트)
- 남들이 하면 나도 해야 할 것 같고 못하는 것에 대해 질투나 소외감을 느낀다.
- 유행하는 물건은 나에게 필요하지 않아도 무조건 산다.
- 대화할 때 모르는 주제가 있다면 불안하고 소외감을 느낀다.
- 모임이 있으면 무조건 참석해야 마음이 편하다.
- 내가 바라거나 원하지 않는 장소, 모임, 아이템, 주식 등이라도 무조건 해야 직성이 풀린다.
- 남들이 가보라고 하는 여행지나 어떤 장소가 생기면 무조건 꼭 가본다.
- 핫플레이스나 맛집처럼 유행하는 곳에 가면 무조건 사진을 찍어 올린다.
- 대화에 끼기 위해 어떤 행동이나 시청을 반복한다.
- 휴일에도 인맥관리를 위해 SNS를 놓지 못한다.
- 내가 무엇을 좋아하는지 싫어하는지 잘 모르면서 모든걸 따라간다.
포모증후군은 현재까지 완치하거나 치료할 수 있는 방법이 따로 있진 않다고 합니다. 하지만 개인의 노력으로 증상을 완화하거나 발생을 지연시키는 것은 가능하는데요. SNS 시간을 제안하고 삶에서 내가 주체가 되는 기쁨으로 올라가는 자존감과 다른 시야를 꼭 느껴봤으면 합니다. 나 스스로에 대한 삶에 만족감을 느껴 자기 성찰과 마음 챙김을 꼭 실행해 보시고 친구나 가족, 또는 전문가와 상담을 해보는 것도 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 포모증후군을 겪고있는 모든 분들, 꼭 자기 자신을 위해 극복할 수 있도록 많은 노력을 해보시길 바랍니다. 내가 다른 사람과 똑같은 것을 하지 않는다고 해서 소외되는 것이 아닙니다. 오히려 더 특별한 사람이 될 수 있는 것이니 불안해하지 마세요!