성인 ADHD는 주의력 결핍과 충동성, 과잉행동 등의 증상이 나타나는데요 이 증상들은 일상생활, 직장, 대인관계 등 여러 분야에서 어려움을 유발할 수 있습니다. 성인 ADHD의 증상과 원인, 극복 방법에 대한 자세한 내용 정리해 두었으니 함께 보실까요?
성인 ADHD 증상
첫째, 주의력 결핍 증상은 일상생활에서 가장 두드러지게 나타나는데요 집중력이 부족하다 보니 일을 제대로 끝내지 못하는 경우나 물건을 자주 잃어버리는 것, 또 세부사항에 주의를 기울이지 못하는 경우 등이 해당합니다. 이 증상들은 일이나 공부, 일상생활에서 어려움을 일으킬 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 둘째, 과잉행동. 과잉행동은 불안, 조바심, 끊임없이 움직이는 것들을 포함하는데요 이 증상들은 타인의 말을 과도하게 끊거나 차분히 앉아 있지 못하는 등의 행동으로 나타날 수 있습니다.
셋째, 충동성이 심해진다. 증상은 생각 없이 행동하거나 참을성이 부족한 것 등을 말하며 이는 위험한 행동을 하거나 상황을 고려하지 않고 결정을 내릴 수 있습니다, 이 외에도 성인 ADHD 환자들은 행동을 유지하는 데 어려움을 겪거나 시간을 관리하는데 어려움을 느끼는 경우가 많습니다. 또, 의사소통이나 자기 통제력 부족, 자존감 저하 등의 문제도 겪을 수 있어 극복을 위해 노력하는 것이 좋습니다. 이러한 증상들이 당신의 일상생활에 영향을 미치고 있다면, 성인 ADHD일 가능성이 있습니다.
성인 ADHD 원인
첫째, 유전적 요인. 가족 중에 ADHD를 가진 사람이 있다면 질환에 노출될 위험이 높아질 수 있습니다. 왜냐하면 유전자가 뇌의 특정 부분에서 주의력과 충동성을 조절하는 방식에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 둘째, 뇌의 구조적 또는 신경생리학적 변화의 원인. 전두엽이나 기저핵 그리고 이 두 부분을 연결하는 신경섬유의 기능이나 구조에 이상이 있을 경우 ADHD의 증상이 나타날 수 있습니다. 이유는 그 부분이 주의력, 충동성, 행동 조절 등을 담당하고 있기 때문입니다. 셋째, 환경적 요인도 중요할 수 있습니다. 어린 시절에 경험한 가정이나 학교 등에서의 트라우마는 ADHD의 발병의 원인이 될 수 있으며 우울함까지 올 수 있습니다.
넷째, 임신 중 환경도 ADHD의 원인이 될 수 있습니다. 임신 중의 흡연, 알코올 섭취, 특정 약물을 복용, 심한 스트레스를 경험한 경험이 있다면 태아의 뇌 개발에 영향을 미쳐 ADHD를 유발할 수 있습니다. 마지막으로, 어린 유년기 ADHD를 가진 사람들 중 일부는 성인으로 이어지며, 이들은 성인 ADHD를 발병시킬 수 있어 어릴 때부터 확실히 극복하는 것이 좋습니다.
성인 ADHD 극복방법
첫째, 약물치료. 약물치료는 전문가의 처방을 꼭 받아야 하며 약물치료는 주의력을 향상시키고 충동성을 줄이거나 과잉행동을 조절하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 둘째, 심리치료. 심리치료는 개인으로도 그룹으로 진행될 수 있으며 인지행동치료, 가족치료, 스트레스 관리 훈련 등 다양한 형태가 있어 본인에게 맞는 것을 천천히 해보는 것을 추천드립니다. 이 심리치료들은 증상을 다스리고 관리하는 방법을 알게 하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 셋째, 생활습관의 개선.. 규칙적인 신체 활동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 등은 ADHD의 증상을 관리하는 데 도움이 되니 건강한 하루를 보낼 수 있도록 본인 스스로도 많이 노력해야 합니다. 넷째, 나를 관리하는 방법을 깨우치는 것이 좋습니다. 시간 관리나 목표 설정, 일정 계획 등의 나를 다스리는 방법을 알게 되는 것은 ADHD를 관리하는 데 도움이 됩니다.
성인 ADHD에 해당되는 모든 사람들에게
성인 주의력결핍/과잉행동장애(Adult ADHD)로 고민하고 계시는 모든분들에게 응원을 드리고 싶어요! 변화는 한 번에 이루어지지 않습니다. 조금씩, 한 걸음 한 걸음 나아가는 것이 중요합니다. 당연히 버겁고 지칠 때도 있습니다. 그럴 때는 잠시 쉬어도 좋으니 끝까지 포기하지 않고 계속해서 앞으로 나아가려는 의지를 다잡아주세요! 당신은 충분히 강한 존재입니다. 항상 응원하겠습니다!