공황장애 자가진단 테스트 13가지

공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안증을 말하는데 갑자기 극도의 불안감과 공포심이 생기면서 심장이 뛰고 숨이 가빠지는 증상 등이 있는데요. 자세한 증상과 원인, 자가진단 테스트를 준비해 보았습니다.

공황장애

공황장애 증상

공황장애는 공황발작이라고도 하는데 불안장애를 뜻하는 말입니다. 예기치 못한 곳에서 극심하고 숨이 막힐듯한 공포심이 밀려오는 것이 특징인데 특정 상황이 아닌, 평범한 일상에서 갑작스러운 증상이 일어나게 됩니다. 대부분 공황장애 환자는 첫 발작에서 심박수가 굉장히 빨라지고 호흡이 가빠지며 과호흡이 오게 되는데요. 숨을 천천히 쉬는 것을 연습하시는 것이 좋습니다. 공화한자는 2023년 기준으로 4년 동안 45%나 급증하며 심각성이 높아지고 있는데요. 특히 40~50대의 남녀에게 많이 발생된다고 합니다. 

공황장애가 위험한 이유는 불특정 상황, 즉 나도 생각 못한 뜬검없는 상황에서 발생되는 경우가 많기 때문인데요. 운전 중에 발작이 생길 수도 있고 길거리에서 생길 수 있어 굉장히 위험한 요소가 될 수 있습니다. 더욱 심해지면 이상생활이 불가능해지기 때문에 직장생활도 어려워지는 것이죠. 또, 환자들이 미칠 것 같은 이유가 발병했을 땐 죽을 것 같이 힘든데 괜찮아지면 너무 멀쩡해진 다는 것. 그래서 실제로 몸이 안 좋더라도 정말 내가 아픈 건지, 병원에 가는 게 맞는 건지에 대한 고민이 만들게 됩니다.

대표적인 증상으로는 가슴통증, 복부불편함, 근육긴장, 떨림, 혈압상승, 어지러움증, 짜증, 과호흡, 심장 두근거림 등이 있으며 우울증과 범불안장애, 사회공포증, 인격장애를 동반할 수 있습니다.

공황장애 원인

공황장애 원인은 뚜렷하게 밝혀진 것이 없지만 다양한 원인을 꼽고 있는데요. 유전, 생물학, 심리, 인지적 등 다양한 부분에서 원인으로 꼽히고 있습니다. 그중 유전은 부모 중 공황장애를 가진 사람이 있다면 자녀도 걸릴 확률이 높으며 생물학적으로 따졌을 땐, 뇌의 신경전달물질에 이상이 생기거나 자율신경 교란이 원인으로 꼽히며 외에 영상소 결핍도 문제 될 수 있고 심리적으로는 스트레스가 가장 큽니다. 우울감과 자신감부족, 각종 염려증에 쌓이기도 하며 영향이 큰데요. 생활습관도 원인요소가 크니 신경 써야 합니다. 생활은 술, 담배, 커피를 비롯한 카페인 함유 음로 등 이 있어 줄이거나 끊는 것이 좋습니다.

공황장애 자가진단 테스트

다양한 증상이 있는데 이 중 4가지 이상이 10분 이내에 나타나면 공황발작으로 볼 수 있습니다.

  • 가슴이 심하게 떨리거나 심장박동수가 급격히 증가한다.
  • 식은땀이 많이 나기 시작한다.
  • 손과 발, 몸이 심하게 떨린다.
  • 숨이 가빠지고 질식될 것 같은 느낌이 든다.
  • 가슴이 아플 만큼 압박감이 든다.
  • 속이 매스꺼워 구토감이 있으며 뱃속이 불편하다.
  • 어지러움이 심해지며 현기증이 난다.
  • 죽을 것 같은 느낌이 든다.
  • 마비가 되거나 따끔따끔한 느낌이 든다.
  • 몸에서 열이 갑자기 오르거나 오한이 돈다.
  • 자기 자신이 현실과 분리된 것 만 같은 비현실감각이 온다.
  • 미쳐버릴마늠 두렵고 제어가 상실된다.
  • 가슴 속이나 소화기관이 답답해서 속이 뒤집어질 것 같다.

공황장애 진단받은 유명인들

강다니엘, 강민수, 강백호, 고기남자, 구혜썬, 기리보이, 기안84, 김구라, 김동하, 김보름,김성규,김세경, 김장훈, 김정현, 김찬우, 김하늘, 김태일, 김현중, 꽈뚜룹, 대로, 도티, 딘딘, 런업, 레오, 레이, 류세라, 류승수, 마리아 엘리자베스 리스, 메이다니, 박성웅, 박수홍, 박용택, 박장현, 박재혁, 박지수, 박항서, 박용국, 배지한, 보얀 크르키치, 블랙나인, 비트건, 사토 세이라, 서지현, 소울, 송민호, 신동호, 신재환, 신현지, 아마이아 몬테이로, 아만다 사이프리드, 아이키와 마호, 안은진, 양수경, 양익준, 양팡, 엄준식, 에드바르트 뭉크, 연우, 와나나, 용감한 형제, 우원재, 월호, 유세윤, 유정호, 윤석민, 윤지성, 윤하, 이경규, 이과장, 이만기, 이병헌, 이상민, 이상보, 이상아, 이와하시 갱키, 이재완, 이재용, 이준, 이지현, 이창훈, 이탄희, 이헤인, 이희준, 임미숙, 장나라, 재넌, 전진, 정선호, 정연, 정찬우, 정형돈, 조유빈, 차태현, 최고기, 최정워느 칠린호미, 크리스 멧젠, 태민, 현아, 헤수스 나바스, 홍상삼, 항붕알, 황지상