간은 손쓸 수 없을 때까지 증상이 잘 나타나지 않는 것으로 유명한데요. 꾸준한 검사와 자가진단으로 자주 체크해 주는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 간이 안 좋을 때 증상을 알아볼 건데요. 자세히 정리해 보았으니 꼼꼼히 살펴보도록 보도록 할게요! 꼭 체크해 보세요!
간이 중요한 이유
간은 탄수화물 대사와 아미노산, 단백질 대사, 비타민, 무기질 대사, 해독작용, 살균기능, 지방대사, 담즙산과 빌리루빈 대사 등 많은 기능을 해내는 중요한 장기로 우리 몸에서 중요한 물질을 만들어내거나 처리하기도 하면서 대사 활동에 중요한 역할을 합니다. 하지만 알코올, 지방, 당분, 독소 등의 피로가 누적되면 많은 기능들을 수행하지 못해 여러 가지 질환이 발생되는데요. 특히 간 질환은 우리에게 치명적일 수 있어 더 조심해야 합니다. 간의 작동이 정상적이지 않으면 간경과, 간염, 간암 등 질환을 얻을 수 있는데 이러한 질환은 우리 몸에 치명적이기 때문에 유지하는 것이 중요하죠. 간이 안 좋으면 몸이 피곤해지기도 합니다.
간이 신체의 에너지 관리도 하기 때문인데요. 간은 우리 몸에서 에너지 관리르 도맡아 하고, 흡수된 영양소를 저장하며 다른 물질에 필요한 이를 가공해서 분배하기도 합니다. 간이 다양한 일을 하고 있기 때문에 기능에 문제가 생기면 우리가 사는데 지장이 많이 생깁니다. 때문에 간경화 바이러스성 간염 등 여러 질환을 방치하면 세포변이가 일어나 간암으로 발전할 수 있으며 이를 위해 해독과 배설에 필요한 효소와 비타민, 미네랄, 항산화제, 아미노산 등 적절한 영양공급이 반드시 필요합니다.
간이 안좋을때 증상
- 극심한 피로와 어깨와 목, 등에 근육통 근력이 떨어진다.
- 모든 일에 의욕이 없다.
- 기억력과 집중력이 떨어진다.
- 눈이 피로하고 시력이 떨어진다.
- 눈 흰자가 노란빛을 띤다.
- 대변 색깔이 흰색이다.
- 소변 색이 진한 갈색이다.
- 술에 약해지고 술 깨는데 시간이 걸린다.
- 오른쪽 위쪽 복부가 불편하다.
- 이유도 모르게 몸이 붓는다.
- 잇몸에 출혈이 있고 코피가 나며 항문에도 출혈이 있다.
- 멍이 쉽게 난다.
- 빈혈 증상이 심해진다.
- 머리카락이 많이 빠진다.
- 얼굴에 기미가 생기고 실핏줄이 생긴다.
- 손톱에 하얀 세로줄이 생긴다.
- 피부가 가렵고 가슴과 등에 붉은 반점이 생긴다.
- 소화 불량이 심해져서 배에 가스가 찬다.
- 면역력이 저하된다.
- 짜증이 많아지고 신경질이 난다.
간에 안좋은 습관
다들 이미 알고 있겠지만 술을 많이 먹게 되면 간에 좋지 않습니다. 알코올은 간에서 분해되고 처리되는데요. 과하게 먹다 보면 간을 손상시켜 지방간이나 간경과 같은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 또, 과일과 빵 등 정제탄수화물의 잦은 섭취는 혈당을 상승시켜 간 지방수치를 높이는데요 가공 탄수화물보다는 현미나 오트밀, 통밀빵 같은 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 당연히 지방도 좋지 않은데 튀김류를 줄이는 것이 좋습니다. 각종 기름에는 포화지방이 많이 함유되어 있어 간지방이나 인슐린 저항성을 증가시키기 때문에 간에 아주 위협적인 요소가 될 수 있습니다. 그리고 마지막으로 약물을 과다하게 먹거나 남용하게 되면 좋지 못한데요. 약은 성분이 쎄기때문에 간에 좋지 않은데 특히 여자들이 많이 먹는 다이어트약을 많이 복용하기 때문에 조심해야 합니다. 처방된 양약이나 생약 등 간손상을 일으킬 수 있기 때문에 복용에 주의하는 것이 좋습니다.
간에 좋은 음식
- 쑥 – 성인병을 예방하는 3대 식물에 꼽히는 쑥은 간 기능을 활성화해 주는 비타민과 미네랄이 풍부하여 알코올 분해 작용이 뛰어나 손상된 간 기능의 회복을 돕습니다.
- 부추 – 간의 채소라고 불리는 부추는 간 기능을 강화하는데 도움이 됩니다.
- 양송이버섯 – 단백질이 풍부하고 손상된 간이 재생하기 위한 단백질 공급에 효과가 좋습니다. 또, 암 예방 및 암세포가 자라는 것을 억제하기도 합니다.
- 결명자 – 간은 환경호르몬에도 약한데 결명자는 독성 해독 효과에 좋다고 합니다.
- 칡 – 칡은 유해 물질인 과산화지질이 생기는 것을 막고 알코올로 인한 간 손상을 완화시켜 줄 수 있습니다.
- 배추 – 배추에 있는 글루코시놀레이트 성분은 간암 억제에 효과가 있습니다.
- 마늘 – 마늘의 유황성분은 간 정화에 도움을 줍니다.
- 헛개나무 – 간 해독과 변비에 좋은 헛개나무는 숙취해소에 좋고 해독효과도 있어 피로해소에 좋습니다.
- 올리브유 – 적정량의 올리브유는 체내 해로운 독소를 받아들이는 지질을 공급하여 간으로 가는 독소의 양을 감소시켜 줍니다.